Naiste soov omada suuri rindu ja mitte kasutada hormonaalseid ravimeid sunnib neid otsima loomulikke viise piimanäärmete kasvu stimuleerimiseks. Kuid kas rinnad kasvavad kapsa, soja, linaseemnete ja muude soovitatud toitude söömisest?
Nendele küsimustele ei ole selget vastust, kuna toit avaldab kehale palju mõju.
Mida peaksite sööma rindade kasvu jaoks?
Östrogeenidel on suurim mõju rindade kasvule, kuid on palju toiduaineid, mis aitavad suurendada ka piimanäärmete kuju ja mahtu. Toidul on ainult kaks metaboolset rada, mis mõjutavad rinnanäärme kude ja stimuleerivad selle kasvu:
- teatud toiduainetes sisalduvate östradiooli fütoöstrogeenide süntees;
- ainevahetusprotsesside üldine paranemine, tagades naissuguhormoonide mõju täieliku rakendamise.
Tarbitud valkude, rasvade ja süsivesikute, antioksüdantide, vitamiinide ja teiste tervisliku toidu looduslike komponentide tasakaal vastutab üldiste ainevahetusprotsesside normaliseerumise eest. Piimanäärmekoe kasvu parandavate ainete loend sisaldab:
- Fütoöstrogeenid.
- Valgud, eriti need, mis sisaldavad asendamatuid aminohappeid.
- Rasvad. Neid leidub suurtes kogustes piimanäärmetes ja nad vastutavad suuresti nende kuju eest.
- Antioksüdandid.
- Vitamiinid. Neil on suur mõju rakkude proliferatsioonile ja nende kasvule näärme- ja sidekoes.
- Omega-3 polüküllastumata rasvhappeid sisaldavad toidulisandid.
Paljud inimesed usuvad, et eridieetide asemel võite rindade kasvatamiseks võtta sünteetilisi östrogeene, kuid see arvamus on vale. Nende hormoonide taseme kontrollimatu tõus võib põhjustada aktiivseid proliferatsiooniprotsesse emakas ja kasvajate teket. Kuna rindade kasvamine võtab kaua aega ja östradiooli võtmise kõrvaltoimed tekivad kiiresti, on selle iseseisev kasutamine äärmiselt ebasoovitav.
Milliseid tooteid on rindade kasvu jaoks?
Toidu mõju rindade kasvule tuleb kaaluda nende mõjuga organismi üldisele tervisele, sest teatud ainete liigne tarbimine võib põhjustada probleeme mao ja sooltega.
Allpool loetletud tooted on piimanäärmete kasvu stimuleeriva toimega ega kahjusta ülejäänud keha.
- Valge kapsas, lillkapsas, käharkapsas, rooskapsas, spargelkapsas jt. Nendes toodetes sisalduvad kiudained aitavad puhastada soolestikku, mis parandab vitamiinide imendumist.
- Kaunviljad: oad, rohelised herned, oad.
- Linaseemned ja õli, mustköömne õli. Need tooted sisaldavad palju küllastumata rasvhappeid.
- Teravili: kaer, läätsed, hirss, kliid. Neil on kapsale sarnane toime.
- Seemned. Sisaldab palju antioksüdante ja küllastumata rasvhappeid.
- Kodujuust, hapukoor, kõva juust.
- Õlu. See toode suurendab rasva hulka piimanäärmetes. Naiste tarbimine ei tohiks ületada 300 ml päevas.
- Kohv. Selle joogi regulaarne tarbimine tõstab östrogeeni taset 30-70%, kuid sellel on ka kõrvalmõju - rasva kogunemine maole ja reie külgedele.
- Ravimtaimed: salvei, arnika, humal, lagritsajuur, pärn, kurkum. Neid tarbitakse dekoktide kujul.
Kõik ülaltoodud tooted, välja arvatud kohv, sisaldavad väikeses koguses fütoöstrogeene. Seetõttu tuleb östrogeenisarnase toime saavutamiseks seda toitu igapäevaselt tarbida märkimisväärses koguses. Kapsa soovitatav kogus on näiteks 900 grammi, seega on oluline, et selliste annustega seedekulgla tööd ei häiriks.
Küsimus eksperdile
Kas vastab tõele, et õllepärmiga Helba aitab suurendada naise rindade mahtu 3-4 kuuga? Millised toidud veel rindade kasvu soodustavad ja kui palju neid peaks sööma, et rinnad veidi kasvaksid?
Mis puutub teie vanusesse, siis nende toodete tarbimine ei põhjusta tõenäoliselt püsivat rindade suurenemist. Artiklis ülalpool on soovituslik loetelu toodetest, mis veidi kiirendavad rinnakoe kasvu. Ja kui teie hormoonide ja toitumisega on kõik korras, siis ei too dieet üldse mingit rindade suurenemise nähtavat mõju.
Östrogeenile vastupidist mõju avaldab testosteroon, mille taset tõstavad riis, krõpsud, valgest jahust tooted. Piimanäärmete arengu perioodil on parem piirata nende kasutamist.
Fütoöstrogeenide toime tunnused
Fütoöstrogeenidel on hormonaalsele tasemele vaid kaudne mõju. Seda, kuidas nad realiseerivad oma stimuleerivat mõju rinnakoe kasvule, arutatakse biokeemiliste protsesside jadas.
- Esimene etapp. Fütoöstrogeenide sisenemine kehasse ja imendumine verre. Enamikus köögiviljades on näiteks toimeaineks indool-3-karbinool, mis soolestikus muundub diindolüülmetaaniks (DIM).
- Teine etapp. DIM maksakoes suurendab detoksikatsiooniensüümi tsütokroom P-450 aktiivsust mitu korda.
- Kolmas etapp. Tsütokroom P-450 suurendab androgeenide muundumise kiirust östradiooliks, suurendades viimase taset veres.
Esmapilgul peaks fütoöstrogeenide kasutamine kaasa tooma stabiilse östradiooli taseme tõusu, kuid üsna kiiresti vallandub tagasiside mehhanism, mis viib hormoonide kontsentratsiooni vähenemiseni organismile tuttava tasemeni.
Kliinilisi uuringuid fütoöstrogeenide mõju kohta piimanäärmekoe kasvule ei ole läbi viidud, seega saab selle meetodi efektiivsust hinnata ainult naiste arvustuste põhjal Internetis.
Kuid fütoöstrogeenidel on ka kliiniliselt tõestatud positiivne mõju piimanäärmetele: näiteks aeglustavad sidekoeelementide elastsuse vähenemist.
Kas kapsas paneb rinnad kasvama?
Kapsa mõju piimanäärmekoe kasvule on tingitud paljudest ainetest. Nende hulgas on kolm peamist:
- fütoöstrogeenid;
- vitamiinid;
- kiudaineid.
Fütoöstrogeenide mõju rindade kasvule hinnati eespool. Need toimeained on piimanäärme kudedele selgelt kasulikud, kuid nende kasvu stimuleerivat toimet ei saa usaldusväärselt kinnitada. See köögivili peaks pakkuma head hormonaalset toimet madala östrogeenitaseme korral organismis.
Kapsas sisaldab suurtes kogustes vitamiine B1, B2, B3, B9, karoteeni, P, PP, H, provitamiine D. Neil on ainevahetust harmoniseeriv toime, parandatakse maksa tööd ja soodustatakse naissuguhormoonide sünteesi organismis.
Kiudained puhastavad soolestikku ning soodustavad vitamiinide ja fütoöstrogeenide paremat omastamist. Seega vabastab kapsas ise tee kasulikele ainetele verre ja soodustab kaudselt piimanäärme näärmekoe arengut. Selle tervisliku köögivilja paarinädalase söömise järel ei tasu aga oodata rindade kiiret kasvu ühe suuruse võrra.
Küsimus eksperdile
Sõbranna ütleb, et rindade kasvuks tuleb süüa palju hapukapsast, lillkapsast ja juua apteegitilliõli. Aga ma kahtlen, et kui seda toitu päevast päeva süüa, siis piimanäärmed kiiremini kasvavad. Kas vastab tõele, et kapsas paneb su rinnad palju kasvama?
Teie loetletud toiduained sisaldavad kasulikke aineid mitte ainult rindade kasvuks, vaid ka kehale tervikuna. Seetõttu peab teismeline isegi kapsast sööma, kuid ainult igapäevase dieedi jaoks vastuvõetavates kogustes. Kapsas üksi ei pane rindu eriti kasvama, kuid selle liigne tarbimine võib põhjustada seedetrakti haigusi.
Kas linaseemneõli on rindade kasvu jaoks tõhus?
Linaseemneõli mõju rindade suurenemisele hindavad arstid mitmetähenduslikult, kellest mõned usuvad, et see on müüt. Õli sisaldab mitut tüüpi polüküllastumata rasvhappeid, fütoöstrone, vitamiine A, E, K, D, millel on positiivne mõju ainevahetusprotsessidele piimanäärmete kudedes.
Internetis võite sageli näha naiste kiitvaid hinnanguid rindade suurendamise kohta 1 suuruse võrra pärast vaid 2-3 kuud linaseemneõli igapäevast kasutamist. See võib tõesti avaldada sellist mõju, kui tüdrukul on naissuguhormoonide puudus. Lisaks võib rindade kasvu stimuleeriv toime ilmneda igas vanuses. Puuduvad tõendid rindade suurenemise kohta linaseemnetoodete mõjul, mida kinnitavad meditsiinilised uuringud.
Lisaks mõjule piimanäärmetele stabiliseerib linaseemneõli ka menstruaaltsüklit, aitab ravida mastopaatiat ja viljatust ning vähendab kasvajate tekkeriski. Sellel tootel on ka negatiivseid külgi. Kui teil on koletsüstiit, ekseem ja pankreatiit, peaksite õli jooma ettevaatlikult.
Vitamiinid rindade kasvu jaoks
Rindade kasvu jaoks pole spetsiaalseid vitamiine ja nende ainete kasutamise mõte on ainevahetusprotsesside normaliseerimine. Lisaks on kahjulik mitte ainult vitamiinide puudus, vaid ka nende liig.
A-, E-, C-vitamiinid on kasulikud piimanäärme näärmekoe arendamiseks, kuigi kõige parem on kasutada kombineeritud preparaate, mida praegu turul on palju. On vale eeldada, et vitamiinide toime suureneb annuse suurendamisel. Oluline on nende ainete tasakaal organismis, mitte nende suurenenud kogus. Vitamiinide võtmise asemel võite lihtsalt süüa tasakaalustatud toitu - mõju on sama.
Seetõttu võite võtta vitamiine, kui te pole oma rindade suurusega rahul, kuid nende kasvu saavad loota ainult naised, kellel on vitamiinipuuduse tõttu vähenenud suguhormoonide tase.
Küsimus eksperdile
Palun vastake, kas rindade kasvu jaoks on mingeid spetsiaalseid vitamiine? Nad ütlevad, et imikutoit sisaldab palju neid vitamiine.
Irina, rindade suurendamiseks pole spetsiaalseid vitamiine. Ainevahetuse normaliseerimiseks võite kasutada apteegist mis tahes vitamiinikomplekse, eriti neid, mis sisaldavad mikroelemente. Imikutoitu on parem mitte üle kasutada; see on rasvane, kõrge kalorsusega ja võib põhjustada kõhunäärme ülekoormust.
Pole olemas toidu imerohtu, mis suurendaks rindade suurust kohe 1-2 suuruse võrra. Siiski on nimekiri toodetest, mille kasutamine normaliseerib hormonaalset taset ja üldist ainevahetust piimanäärmetes. Lisaks ei ole köögiviljad ja muud taimsed saadused dieedis kunagi üleliigsed ja toovad ainult kasu.